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- Der Mountainbike Blog -

Fahrtechnik, Mentaltraining und mehr...

Wie der Mountainbikesport jung halten kann.

Mountainbiken hält jung – aber warum?

Mountainbiken ist weit mehr als ein Freizeitspaß – Mountainbike Fahrtechniktraining ist ein wahrer Jungbrunnen! Heute erfährst Du, warum das so ist – und zwar auf Basis der Neurowissenschaft! 

Wusstest Du, dass selbst die „schlechteste“ Übungseinheit Dir hilft, geistig und körperlich fit zu bleiben, mentale Stärke zu entwickeln und Endorphine ausschütten kann, wenn Du nur eine Kleinigkeit änderst? (Man könnte es sogar einen „Biohack“ nennen – mehr dazu im Video!)

Genau weil bereits „Kleinigkeiten“ sehr viel ändern können, wollen wir durch unsere Arbeit als MTB-Fahrtechnik Trainer und unsere Videos viel mehr bewirken, als einfach nur „ein bisschen mehr Spaß auf Trails“ zu ermöglichen! 

Wir möchten Dir zeigen, dass das Mountainbiken als Werkzeug dienen kann, um:

  • eine gesunde Selbsteinschätzung zu erlangen
  • mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu bekommen 
  • Dir Zeit für Dich zu nehmen 
  • dem Altern vorzubeugen 
  • mentale Hygiene zu betreiben – was Depressionen, Angst und weiterem vorbeugen kann
  • über Dich hinaus zu wachsen! 

Wir haben deswegen dutzende neurowissenschaftliche Studien und Bücher gewälzt, um die Hintergründe zu verstehen und um Dir praktische Tipps zu geben 🤓

Wit haben dabei herausgefunden, dass neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass das regelmäßige Erlernen neuer Bewegungen, wie etwa beim Mountainbiken, nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Gehirn fit hält.

Koordinationsintensive Sportarten fördern die Neuroplastizität – also die Fähigkeit deines Gehirns, neue Verbindungen zu schaffen – und tragen damit entscheidend dazu bei, körperlich und geistig jung zu bleiben!

Und in unserem neuesten Video teilen wir diese Erkenntnisse mit Dir! Außerdem zeigen wir Dir, wie ganzheitliches Fahrtechniktraining Dich fit, gesund und mental stark macht – egal, in welchem Alter du mit dem Biken beginnst.

In unserem Video gehen wir auf folgende Punkte ein:

  • Neuroplastizität fördern: Erfahre, wie Mountainbiken Dein Gehirn trainiert, indem es neue neuronale Verknüpfungen schafft und damit Deine kognitive Gesundheit unterstützt.
  • False Progress entlarven: Warum „einfach fahren“ uns Fortschritt vorgaukeln kann und wie Du dies vermeiden kannst. 
  • Alter(n) neu denken: Warum es nie zu spät ist, Deine körperliche und geistige Fitness zu verbessern und wie regelmäßiges MTB-Training den Alterungsprozess positiv beeinflussen kann.
  • Ganzheitliches Training: Welcher Ansatz gezielt Körper, Geist und Technik verbindet, um nicht nur Deine MTB-Skills, sondern auch Dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Es ist eine Win-Win-Situation:

Durch das Training mit Deinem Mountainbike kannst Du nicht nur die Trails sicherer und kontrollierter fahren, sondern auch glücklicher werden und aktiv dem Altern entgegenwirken. Was gibt es Besseres, als Spaß, Fitness und Gesundheit zu vereinen? Klicke auf das Bild, um direkt zum Video zu gelangen:

Daher gilt für uns:

Mountainbiken ist mehr als Sport – es ist ein Schlüssel zu einem aktiven, gesunden und glücklichen Leben, das dir auch im Alter eine hohe Lebensqualität schenkt.

Und je sicherer Du Dich auf deinem Bike fühlst, umso mehr kannst Du die Natur und die Trails genießen! 

Wir freuen uns über Deinen Kommentar unter dem Video!

Deine Roxy & Berni 

Quellenangaben: 

Hier habe ich meine Ausbildung zur Dipl. Neuromentaltrainerin® gemacht, diese Ausbildung kann ich von ganzem Herzen empfehlen: https://www.neuromentaltraining.com

„Good Anxiety“ von Dr. Wendy Suzuki. Hier ein TED Talk von ihr: https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise

Neuroplasticity and Motor Learning in Adults: A review published in Frontiers in Human Neuroscience highlights that learning new motor skills induces dynamic changes in brain structure and function, demonstrating the brain’s neuroplasticity. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2014.00031/full

Motor Skill Learning and Cognitive Aging: Research in Frontiers in Aging Neuroscience discusses the interplay between neural plasticity, motor learning, and cognitive aging, indicating that motor skill acquisition remains feasible in older adults and can mitigate age-related cognitive decline: https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2014.00031/full

Physical Activity Enhancing Neuroplasticity: An article from The Physiological Society reports that regular physical activity enhances neuroplasticity in the motor cortex, potentially improving motor skill learning and neurorehabilitation outcomes: https://www.physoc.org/magazine-articles/exercise-can-help-rewire-the-brain-neuroplasticity-and-motor-cortex-function-in-physically-active-individuals

Motor Skill Acquisition in Older Adults: A study in Cerebral Cortex examines brain dynamics during motor skill acquisition in healthy older adults, identifying specific brain regions associated with performance improvements, suggesting that older adults retain the capacity for motor learning: https://academic.oup.com/cercor/article/33/12/7356/7077152

Neuroplasticity in Adult Learning: A chapter in The Palgrave Handbook of Adult Learning and Cognitive Development provides insights into adult learning through the lens of neuroplasticity, discussing how cognitive trajectories are modifiable through various factors, including lifestyle and environmental influences: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007/978-3-030-67930-9_43-1

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